缓解心理压力，学会自我调整

2022年5月11日，我院2018级汉语言文学专业全体学生举行了关于就业季毕业生心理健康教育“缓解心理压力，学会自我调整”的线上就业教育指导主题班会。

辅导员马语晴通过首先介绍了大学生就业难的原因，在受疫情影响的大环境下,大学生的就业问题也是比较突出的问题,从整个就业情况看,大学生的供给明显大于实际需求。班会中强调大学生要对自己有正确的定位，要根据自己的实际情况和自身优势来找工作。要正视自身能力与职业要求的契合度，包括技术专长、经历、专业资质、综合素质等，结合自己的实际情况，给自己正确定位。

同时围绕现阶段同学们面临的毕业压力和就业压力，引导同学们正确面对这些压力，学会进行自我调节。分析压力产生的来源。压力产生一方面是与客观事情的存在有关，比如过强的工作强度、人际矛盾、冲突或者生活中其它困难；另一方面也取决于患者对事情的认识，这些事件对自身有什么意义，自己的分析、认知有时会加重对压力的体验。
   在调整时，重点要看有什么方法或资源能帮助减轻外在事件的影响；内在方面要调整对自己的认识和态度，有时过分关注结果、过分期待某种结果和保证某个结果出现，会使心态、压力更大。所以更重要的是调整对事情处理的过程，对结果也要采取顺其自然的态度，因为结果的出现不完全取决于个人的努力程度。

同学们经过本次班会，初步了解情绪是人的心理活动的严重表现，知道基本的情绪类型及例外情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有用方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐天、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。